Sie sind sich nicht sicher, ob Sie alles im Sinne einer Big-Bang-Theorie sofort, am Besten noch heute, alles radikal verändern wollen oder können.
Nein, starten Sie langsam, Schritt für Schritt. Beginnen Sie mit einfachen Dingen, die sie sofort umsetzen können. Kleine Erfolge aufgrund von Veränderungen werden Sie beflügeln und Sie werden sehen, was es mit Ihnen macht. Dann gibt es auch den Anreiz, weiter zu gehen und Neues auszuprobieren.
Ein idealer und einfach zu realisierender Einstieg kann mit der Umstellung des Frühstücks beginnen. Anstatt morgens auf dem Weg zur Arbeit fertig belegte Brötchen beim Bäcker oder in der Kantine zu kaufen und am Arbeitsplatz zu frühstücken, sollten Sie ein paar extra Minuten zu Hause einplanen. Ein warmes Frühstück (z.B. Brei mit gedünstetem Obst) ist schnell zubereitet und lecker.
Ferner können Sie einfach mal Ihren Tagesablauf aufschreiben und sich somit visualisieren, wo die ganze Zeit des Tages bleibt. Überlegen Sie dann, ob und wo Sie dann Ihren täglichen Ablauf verändern können, um mehr Lebensgefühl zu erreichen. Es geht nicht darum, Zeit zu sparen um noch mehr Aktivitäten in den Tag packen zu können. Es geht darum, dem Tag eine klarere Struktur zu geben und bestimmte Abläufe im Tag dauerhaft einzurichten. Frühes Schlafen unterstützt frühes Aufstehen am nächsten Morgen. Feste Abläufe am Morgen helfen, gut in den Tag zu starten. Und überlegen Sie, wieviel Aktivität, wie viele Termine Ihr Tag tatsächlich verträgt. Versuchen Sie, jeweils im Hier und Jetzt zu sein und nicht in Gedanken schon bei der nächsten Aktivität, oder der übernächsten und so weiter.
Machen Sie sich Ihren Tag oder Woche bewusster und ändern immer nur kleine Dinge auf einmal. Versuchen Sie nicht, gleich die ganze Woche umkrempeln. Das gelingt den Wenigsten auf Anhieb.
Ja, und dann ist es auch irgendwann an der Zeit, einen Plan für die Umstellung auf eine ayurvedische Ernährung für sich individuell zu entwerfen. Zunächst fokussieren Sie sich auf einzelne Mahlzeiten am Tag, in der Woche oder am Wochenende. Versuchen Sie sich an den ersten ayurvedischen Rezepten. Sie werden sehen, die Art und Weise der Zubereitung und die Auswahl der Lebensmittel und Gewürze wird Ihnen sehr schnell vertraut werden. Und man muss kein Meisterkoch oder Sternekoch sein, um diese Gerichte zu kochen. Weiten Sie dann die ayurvedische Ernährung Schritt um Schritt aus.